a) Kip bækkenet Stå med fødderne parallelt. Vær helt afslappet og løs i kroppen. Åndedrættet er roligt og utvungent. Sæt hænderne i siden. “Kip” så bækkenet og lænden, dvs. lad din talje falde baglæns, som når man skutter sig lidt og hovedet falder lidt...
Lørdag 5-1-2019, kl 11-12: ”ÅNDEDRÆTS øvelser/ en grundmodel” : Synge hele Hav sol i dit hjerte, Rensende /forberedende: Staccato/ snøftende-rudeånding /hulkende-stønnende ( + Oshos HU meditation lyd kombineret med Rolfs...
