Hellig 3 Konger Kullerup 6.-8. januar 2017
Fredag aften: Efter Randis indledning og velkomst og evt. efter Maz intro (kort, v/ Irrenne) er Ester Andersen på med inspiration fra Brinckhausen Maz fejring af jul og nytår. Sange (evt. Glory to God on high, som de bruger i forbindelse med jul).
Øvelse: Hasses Mandorla med vokaler, da den er gennemgående i weekenden.
Lørdags program:
9.00-9.50: Synge ( evt ”Syng på ny livets ord for mig” Gul 7, eller hele ”Hav sol i dit hjerte” Blå 19)
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.
-Kom langsomt op igen på een udånding.
-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- ’Kærlighedskilde’ siddende
-Ryst hænder + RUL hænder ud, så ind.
-Løft hænder fra skød og op over hoved, en ad gangen, som en fugl der letter
-Rul skuldre
-Bank arme, bryst, krop, nyreregion
-Ælt og vibrer ind i flankerne for nyrer/binyrer
-Roter overkrop, med arme over kors, til begge sider
-Bøj overkrop fremover fra hoften, og op igen.
-Rul overkrop rundt i cirkel, først mod højre så mod venstre, eller omvendt.
-Bank på hofter, ben, punkt over knæet, sidstnævnte med løftede hæle.
-Læg skiftevis venstre g højre ben over kors og bring dem til bage med en svirpende bevægelse ved et hurtigt løft med hælen.
-Fod øvelser: flexe, rulle, ryste
-Rideøvelse
-Så NAKKEN:
Roter fra side til side, Vip fra side til side (læg øre mod skulder), Rul hoved rundt langsomt i begge retninger, Flexe og extende tilsidst.
-Nu stående for hofte-bækkenregion (skræv lidt mere end hofteafstand med tæer lidt indad og hænder i siderne):
-Rul hele understellet (overkrop holdes stille) først den ene, så den anden vej.
-sidebøj til begge sider
-flex/extend fra hofterne (strakte knæ + rank ryg)
-Lav rullende mavebevægelser i coronalplanet, dvs bevæg navlen rundt først denne ene, så den anden vej.
-Fremad og bagud kip med underliv.
- Fingerøvelser med fløjt (Hvis der er tid) :
-Før tommelspids til hver enkelt fingerspids
-Før hver fingerspids enkeltvis til fingerbasen
-Før hver fingerspids enkeltvis til tommelprominensen (månebjerget)
-Lav ægyptisk næve, lukke og åbne.
-Ryst hænder.
- ÅNDEDRÆTS forberedende øvelser
–Forberedelse vigtig, dvs fjerne/tømme nattens spændinger med rensende åndedræt:
–Sid i standardposition på sædeknuder, rette vinkler, hvælvet bryst, hage let ind.
– Hvis nødvendigt at løsne mellemgulv: Masser mellemgulv på en udånding, hold derefter hænder på Harapunkt for at komme i ro.
–1) SUKKENDE åndedræt – stødvist ind gennem næsen og hviskende LANGT suk ud, med åben mund
–2) HULKENDE åndedræt- hulkende indånding gennem næsen og lydelig, nærmest stønnende udånding gennem mund (Arrrrhhhhh). Slip mellemgulvet og mærk at det vibrerer i hele krop, hvorved alle spændinger og låsninger fra natten frigøres.
–Åndings jingle, dvs. staccato indånding med en LANG udånding gennem næse, så blødt ind og ud igen.
- ÅNDEDRÆTS øvelser:
YIMA (3 minutter) Udåndings øvelse:
-Blød indånding med øjne roligt hvilende på et mørkt punkt.
-Træk mellemgulv en anelse ind, ånd langsomt ud og forbliv i udåndingen i en åben fornemmelse. Ved næste indånding må der gerne snøftes, så den bliver lidt staccato, gentag udåndingen prompte uden at forblive i indåndingen.
– ved sidste udånding: hold læber blødt lukket og lav en dyb summende lyd på ’M’ så alle resterende spændinger slippes.
ARYAMA (3 minutter) indåndingsøvelse:
-Her er der fokus på at holde indåndingen, så en lang blød indånding, hvor man forbliver i indåndingen. Ved den efterfølgende udånding lav gerne små fnysende stød, så man kan tage en endnu dybere indånding efterfølgende.
-Afslut med en summende udånding som i Yima.
FØRSTE RYTMISKE åndedrætsøvelse ( 3 minutter):
Nu er alle adhesioner i lunger løsnet, alle psykiske spændinger væk og du er klar til at optage livskraften, lysfrøene, Gallama fra luften og forbedre dit indre og ydre syn med den første rytmiske åndedrætsøvelse:
-sid let fremad på stol evt på en lille pude, fødder og hænder i let V position. Albuer inde. Tunge afspændt, ryg og nakke rank, hage let ind.
-Ånd blødt ind gennemnæse på 7 sekunder, pause på 1 sekund
-Ånd blødt ud gennem næse på 7 sekunder, pause på 1 sekund. Gentag i 3 minutter
-Fokuser på luftens strøm ind gennem næse og ned i lunger og dermed optagelsen af lysfrøene, livsgnisterne. Slip tilsvarende ALT på udåndingen, så der er plads til mere Gallama ved næste indånding.
Roen i rytmen er vigtig. Husk Koncentrationspunktet og du får hjælp ved at bruge afspilleren her under. Med Lob dem Herren, kilde: “Tysk Mazdaznan”
10.00 – 10.50: Synge f.eks. ”Jordens skønhed” Blå 31 / ”Livskræfternes virke” Blå 33
Fortælle om besøg i Görlitz ud fra Powerpoint,
- Landeskrone med frossen pære-gedemælk smoothie
Vise videoklip med Aryama Beauty exercise-> udføre den.
-vær opmærksom på at mærke kraften i håndfladerne og fordele denne, bring himmel og jord sammen gennem din bevidsthed IND i kroppen når hænder føres forbi forside af krop, ligesom i salaam øvelsen.
Vis videoklip af ’Morgenøvelsen’, så den ses korrekt udført.
Hvis tid: Flere Rytmiske åndedrætsøvelser efter sunget ’Ja ganske afspændt stille’
(rød s.15),
- F eks den 2., 3. og 4. vendt mod solen.
11.00-11.50: Synge ”Jeg er… ” gul 5 / ”Jordens skønhed” blå 31 ( Mandorla melodi)
De regenererende, livsfornyende kirtler: Kønskirtlerne
Fortæl om Hanish’s første foredragssamling ”Inner studies” 1902 om samliv mellem kønnene og dets faldgruber, misforståelser, udfordringer. Kønskirtlernes hemmeligheder.
Eks med observation af løvepar der kurtiserer, hermed den oprindelig årsag til at der ofte var vilde dyr i templerne: man observerede deres opførsel for at forstå naturens love. Løver er ærbare dyr, monogame, hannen respekterer at hunnen styrer kurmageriet. Han stiller sig til rådighed og kurtiserer hende. Et blik fra hende er nok.
Essens af bogens indhold-> VIGTIGT at forstå kønskirtlernes unikke regenererende potentiale, det er hvad GENFØDT betyder, det er også en af betydningerne af den ubesmittede undfangelse: at man bruger kirtelsekreter og -kræfter til at genføde sig selv.
Regeneration snarere end pro-kreation.
”Vi må individualisere for at kunne harmonisere”.
Ren indre regeneration iflg. ”Inner studies” af Dr Hanish:
1) Kirtelpleje: mænd afvasker med kuldslået vand og masserer herefter hele ’ridebukseområdet’ + lysker varmt med f eks mandelolie med eukalyptus.
Kvinder bader ’ridebukseområde’ + især underliv med varmt vand, masserer herefter som for mænd. Dette er for at øge blodcirkulation og produktion af hormoner/æteriske stoffer til belivning af nervesystem, især hjerne, samt de andre endokrine kirtler. Dette afhjælper ofte også en anden vigtig faktor:
2) Undgå forstoppelse (pres + forurening af de sarte kønskirtler fra en dysf tarm)
3) Kønskirtel belivende øvelser: Især Ride øvelsen + Rhanabaya.
Yderligere stående navlebevægelse:
A) ’Navlerul’: på en indånding med løftet bryst, løse hofter, let indtrukket mellemgulv-> Løft mavemuskler fra højre op rundt om navlen mod venstre, lad hofteerne følge bevægelsen. På en udånding slip da ned mod højre (som i en cirkel rundt om navlen).
B) Cyklisk Rul op på forside, ned på bagside: Lav afspændt rulle bevægelse ved at bøje knæ lidt fremad ; på en indånding ret knæene ud og rul brystkassen op og derved skuldre tilbage så ’rullet’ fortsætter fra forsiden op over skuldre og helt ned til halebenet bagpå, og udånd derefter mens du kommer tilbage i den knæbøjede stilling . Altså en rullebevægelse af kroppen der starter i mellemkød, ruller op på forsiden af kroppen og ned bagpå til udgangspunkt, og med åndedrættet fortsætter cyklisk. Kroppen er helt blød og bølger blot med.
4) SOLBADE på underliv/ ridebukseområde:
Vask hele underliv med koldt vand og læg dig nøgen i solen, gerne morgensol, hoved i skygge, navlen dækket af højre hånd, venstre under lænden, masser evt. mellemgulv. Bevæg dig herefter rundt, evt til forskellige positioner, rejs dig op og få nu solen på ryggen mens du laver nogle hoftebøje øvelser. Hav tanken på at du ønsker foryngelse gennem solens kraft.
Det er Solen (the Universal), der beliver Jorden/ din fysiske krop (the Individual).
Afslut med at massere ridebukseområde grundigt med olie.
Begynd med 10 minutter ugentligt og øg derefter frekvens og længde af solbadene.
Jo mere koncentreret du er om ’øvelsen’ jo mere livsfornyende virker den.
Så skal der vist synges!!!……… ’Hav sol i dit hjerte!’
Og nu til den endnu sartere livsfornyende kraft: Harmoni og vokal øvelser.
Sublimeringen af kønskræfterne er målet med øvelserne, Mazdaznanlæren.
HARMONI OG VOKALØVELSER
- Forberedende staccato åndedræt med lang udånding, gerne suk
- Vokal øvelse med TID til hver enkelt vokal, ansats på n slut på m-lyd,
Dvs: nAm, nÆm,nEm…. A-Æ-E-I-Y-U-Ø-O
- Vokal rækken på én udånding: n-A Æ E I Y U Ø O –m
- Vokalrækken på toneskalaen – ” – ” – ”
- Vokaler til melodi og bevægelse:
Hasses Mandorla øvelse (født ud af den mere runde EOUA bevægelse, her i stedet den tilspidsede mandelform/kvindeskød – hellig form):
Stå med arme udbredte, håndflader opad:
Syng nu på ”Jordens skønhed/ Kerubim og serafim” vokalerne A/E-I-U-O:
7 takter til hver vokal.
På de første 3 takter syng ’A’ eller ’E’ mens arme føres fra hjerte og ud i bred favn,
Fortsæt med ’A’ videre opad med opadvendte håndflader på 4 takter, videre på 3 takter på i-vokalen til hænder næsten samles over hoved i en let spids form uden at røre hinanden.
Nu bevæges arme nedad igen stadig på i-vokal de næste 4 takter med udbredte arme håndflader nedad.
Ved favne-position skiftes til ’U’ på de næste 3 takter til hænder næsten samles i let spids form ved skød, hvor ’U’ fortsættes på de næste 4 takter.
Nu føres hænder op foran hjertet og de sidste 7 takter synges på ’O’ mens hænder danner en kugle form foran hjertet (den ene hånd skålformet øverst med håndflade nedad, den anden skålformet underst med håndflade opad, som om man holdt en stor kugle).
GENTAG øvelsen efter behov.
Afsluttes med at synge O-vokalen på et helt vers, men hænderne holds i den kugleformede stilling foran hjertet, som holdt man Gralen i hjertet. Mærk hjertet i vokalens vibration.
Syng evt. Ashem Vohu, Rød 18 for at mærke vokaler i zend sproget.
Søndagsprogram:
9.00 – 9.50: Gentagelse af morgenrutine fra i går, inkluder evt fingerøvelse i dag.
10.00 – 10.50: Synge en eller flere af sangene fra i går
For at opleve noget NYT, se alting NYT kræves nye sanser, derfor
De rytmiske åndedrætsøvelser samt specifikke øjen og øre øvelser:
- Antonios Øjenøvelse med vokaler (kun øjenæbler bevæges):
Syng hver vokal på et vers af Fountain of Love eller ’Jeg vil vil dig føre’.
-A- Øjne bevæges fra side til side
-Æ- Øjne bevæges op og ned
-E- Øjne ’tegner’ en butterfly form i den ene retning (for diagonaler)
-i- Øjne ’tegner’ en butterfly form i den modsatte retning
-Y- Øjne ruller den ene vej rundt
-U- Øjne ruller den anden vej rundt
-Ø- Dæk venstre øje med hånd og skift fokus frem og tilbage fra et objekt langt væk til din højre pegefinger holdt ca ½ m foran ansigt
-O- Dæk højre øje og udfør øvelsen for den modsatte side.
Hermed er alle øjets retninger og funktioner trænet samtidig med at vokaløvelsen er udført. Husk at være fuldkommen afspændt og lade tungen hvile fladt i bunden af mundhulen.
- Vokal øvelse for især Ører (men også øjne og næse), s. 48 i Harmony, Lesson 3:
-Stå oprejst med balancepunkt på forfod, et spredte ben og lavt forberedende staccato åndedræt.
-Læg tommelfingre ind i fordybningerne bag ørerne, fingrene danner en kop rundt om ørerne, håndflader fremad. (Cupping the ears).
-Tag en dyb indånding og hold den, mens du med rank ryg og strakte ben bøjer fremad kun i hofterne til over-og underkrop danner et ”L”.
-Hold blikket fokuseret mellem øjenbrynene.
-Ret nu langsomt overkroppen op til udgangspunktet mens du på en udånding synger vokalrækken på toneskalaen: A-Æ-E-I-Y-U-Ø-O.
GENTAG øvelsen gerne med:
1-fortænderne let samlet
2-kindtænderne let samlet (mærk vibrationerne fra tændernes lette kontakt).
Herved fordeles vokalvibrationerne til endnu flere dele af kroppen og hjernen.
RYTMISKE ÅNDEDRÆTSØVELSER:
Evt. 2. (hørelse) , 4. rytmiske for smagssans (og evt. telepati)
- rytmiske for berøringssans (og evt. Tankeoverføring)
Telepati er dog særligt den 9. rytmiske:
– Stå gerne vendt mod solen
-På en dyb indånding bank kraftigt og hurtigt på brystkassen med flade hænder
– Kast armen op og ryggen bagover i ’velsignelsesposition’.
-Hold indåndingen mens du nu bøjer frem fra hofterne, strakte ben og ryg og bøjer ned så fingre berører jorden ved fødderne,
-Kom langsomt op igen på en udånding, lad håndflader glide over forsiden af kroppen (opmærksom på kraftcentret i håndfladerne og bring herved Himlen og Jorden ind i kroppen),
-kast nu armene tilbage til udgangsposition ned langs siderne.
Denne øvelse hjælper også til at holde organerne på rette plads, og styrke dem.
Hasses Mandorla vokaløvelse:
Gentages fra i går, evt med E vokal for strube. MÆRK øvelsen.
A for lunger,
E for strube
Æ for mellemgulv,
i for hoved/pineal/hypofyse,
Y for nyrer,
U for underliv/skød,
Ø for thymus,
O for hjerte (også beskrevet i Harmony som ’det Universelle’)
Synge Ashem Vohu eller anden sang.
Lørdag aften:
19.15 – ca 20.00:
Synge Ashem Vohu rød 18, / Il Elohim blå 25/ Huvarashta blå 21
Fortæl om hvordan jeg fandt bogen. Og hvordan vi nu har en direkte linie til de mystiske og viise sufidigtere gennem Dr Hanish. Skønhed og sublim kunst, ikke kun gennem Dr Itten og Bauhaus, men også gennem en af de ypperste persiske digtere Omar Khayyam ( matematiker, astrolog, videnskabsmand), ansvarlig for Irans kalendersystem. Persien Nishapur 1048 til 1131. Årlig udbetaling fra barndomsven veziren hos Sultanen.
Hanish’ brændende ønske om at skrive om Omar Khayyam og bidrage til forståelsen af denne mester og hans liv, genoversatte Rubiyat digtet, da han mente at det var blevet misforstået som simple værtshus rim.
Han priser nuet, forstår dets magi og har samtidig øjet på det evige og de store vidder. Viser os at det er en og samme sag.
Vis bogen og plancherne og lad tilhørere sidde med dem mens historien om Omar fortælles.
Læs derefter nogle af versene højt, bl.a. den om drengen der søger de lærde.
Både engelsk og dansk.
Synge Ashem Vohu eller Glory to God on high