Hellig 3 Konger Kullerup 6.-8. januar 2017
Fredag aften: Efter Randis indledning og velkomst og evt. efter Maz intro (kort, v/ Irrenne) er Ester Andersen på med inspiration fra Brinckhausen Maz fejring af jul og nytår. Sange (evt. Glory to God on high, som de bruger i forbindelse med jul).
Øvelse: Hasses Mandorla med vokaler, da den er gennemgående i weekenden.
9.00-9.50: Synge ( evt ”Syng på ny livets ord for mig” Gul 7, eller hele ”Hav sol i dit hjerte” Blå 19)
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
- Afvaskning med koldt vand, først den ene side af kroppen, så den anden, for at kroppen ikke skal få et for stort chok. På den måde er det først den elektriske side, så den magnetiske eller omvendt.
- Urtethe med inspiration fra urtehaven, gerne bitre (malurt, mælkebøtte, røllike m. fl)
- Strække kroppen, kan gøres i seng eller på gulv. For os: stående med ben skrævende, grib med den ene hånd om den anden og stræk fra side til side ( e.g. på én indånding stræk mod venstre, så højre, så venstre igen- pust ud). Bøj forover mod gulv og helt bagover.
- ’Morgenøvelse’ fra Harmony bog:
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
Maz. morgenrutine fra Görlitz (Felicitas og Antonio):
-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
-Knæl, fokuser på næse, tunge afspændt, krop afspændt-Placer hænder i modsatte armhuler, tommeler udenfor armhulerne.-Lav åndings ’jingle’, og evt et par snøftende indåndinger + sukkende udåndinger.-Tag så dyb, lang indånding som muligt.-Bøj nu langsomt overkrop fremover ved ren hofteflexion, rank ryg, til pande berører gulvet. Forbliv i denne position mens indåndingen holdes. Fokus på næse.-Hold tanken at Sjælen bringer netop det, som skal erkendes, til dit sind.-Hold indåndingen til en kølig brise mærkes over panden eller til du ikke kan holde på luften længere.-Kom langsomt op igen på een udånding.-Gentag evt. en gang og bliv derefter i knælende position til brisen mærkes over panden (efter øvelsen), DA er øvelsen gennemført og blodcirkulationen komplet. Antonio foreslår at man i knælende position fremsiger en af Maz manthraerne, f.eks ’Realization’
Øvelsen hjælper til at åbne blodcirkulationen i alle dele af hjernen, øger derved elasticiteten og smidigheden i hjernens blodårer og gør disse mere modstandsdygtige. Bidrager til at hjernens forskellige dele ’vækkes’ efter søvnen og befrugtes med Sjælens ønske.
