BEVIDST ÅNDEDRÆT – EN UDVIKLINGSVEJ
FOR KROP, SIND OG ÅND.

kursus ved Irrenne Peier, Randi Michaëlis og Hanne Thorhauge Jensen

25. oktober – 10:00 – 16:00

Se program længere nede, med henvisninger til musikken til øvelserne.

Herefter vil vi lave forberedende øvelser til det dybere åndedræt, og derefter anvende de mere sublime øvelser for det bevidste åndedræt, bl.a. ’De Rytmiske Åndedrætsøvelser’, der har en udviklende effekt på vore sanser. Dette udvikler også vores bevidsthed og hvordan vi oplever verden, og kan endda have en opløsende effekt på gamle traumer og blokeringer.
I løbet af dagen vil vi også inddrage temaet Give lyd med åndedrættet, herunder den harmoniserende effekt dette har på organismen.
Dagen vil således byde på en variation af både teori og praksis af trygge, velgennemprøvede og virkningsfulde åndedræts- og kropsøvelser.

For at kunne få mest mulig ud af disse visdomsperler, er dagen tilrettelagt ud fra enkelhed, afspændthed og nærvær, så du OPLEVER åndedrættets mirakuløse virkning og magi – lige til at bruge i din hverdag!

”Vær bevidst om dit åndedræt, og dit åndedræt vil bevidstgøre dig”.

Der kræves ingen forudgående færdigheder. Blot lyst til at trække vejret.

Vel mødt!                  Løstsiddende tøj er en fordel.

Pris for hele kurset: 400/475 kr. for medlemmer/gæster.
I prisen indgår kaffe, the og lette traktementer. Frokosten sørger man selv for.

Bestil billet i god tid inden foredraget!
Linket findes på ordrebekræftelsen i mailen man modtager, når bestillingen er gennemført.

Tilmelding og Betaling – klik på Find billetter:

BEVIDST ÅNDEDRÆT – EN UDVIKLINGSVEJ FOR KROP, SIND OG ÅND,
kursus ved Irrenne Peier, Randi Michaëlis og Hanne Thorhauge Jensen

25. okt. 2025 10:00 – 16:00

Sankt Knuds Vej 25 A, 1903 Frederiksberg, 1903, Frederiksberg

Find billetter se Teosofiske hjemmeside

Dagens Program til ’Det bevidste Åndedræt’ den 25 Okt 2025:

Dvs. Øvelser – ved Randi og Hanne:
-STRÆKKE (forsk. øvelser),
-Ryste po-po,
-Afspænde og stimulere endokrine kirtler på én gang: ’Ryst lille træ’ (Kirteløvelse nr. 4)

Kl. 10.45:  Kort intro (v Irrenne) om hvorfra disse åndedrætsteknikker og hele tankegangen kommer (Klostersamfund i Himalaya bjergene, der viderefører traditionen fra Zarathustras tid, og er bragt til Vesten af en af deres elever i særligt Åndedrættet, Dr OZA Hanish der har en Dashtur i Åndedrættet/vejrtrækningen). Mange helse og selvudviklings-praksisser der bruger Bevidst Åndedræt, dvs. fokus på åndedræt og ånde i en bestemt rytme, i yoga, mindfulness, Heart coherence osv. Her går de gamle zorastere lidt videre: at vi optager både reelle molekyler og en kosmisk livsgnist GaLlama (Prana, Chi), som både beliver og centrerer os, bringer cellernes funktion i orden, Det centrerende livsprincip. Når vi er bevidste, ånder dybt.

Øvelse: Observere eget åndedræt, hvor mange sekunder ind og ud? ….. Prøv nu at rette ryggen op, sidde på sædeknuderne, hvælve brystkassen lidt, brystbenet løftes … og observer og tæl igen, hvad gør det ved åndedrættet?
Åndedrættet kan forbedre når vi synger, her en gammel hymne med grundbudskabet fra det oldpersiske: ”Gode tanker, gode ord, gode handlinger.” Nr. 20, side 32

– intro til anatomi og fysiologi v Irrenne
Åndedrætsorganernes anatomi. Hvordan lungernes vakuum/pres vekslen fungerer som hjælpepumpe til hjertet. Alveolers/luftblærers udvidelse og sammentrækning, at denne sammenpresning er vigtig for at kunne udvide nok ved den efterfølgende indånding. Ilt og CO2 der ved pres og sug bevæger sig frem og tilbage over barrieren mellem luften i lungerne og blodet i årerne.
Om lungehinder dvs. den hinde, der er yderst rundt om selve lungeorganet og gnider mod den hinde der er inderst i selve brysthulen og danner det lukkede rum, så vi kan få vakuum,
her vigtigt med tilpas væske og at der ikke er sammenklistringer, så disse hinder kan bevæge sig frit mod hinanden og danne elektromagnetisk ladning. Dette oplader nervesystemet.

– HVAD vi ønsker at opnå: både iltning, men også at åndedrættet beriger os med mulighed for rigtig mange andre vitale fordele, som vi nu bruger resten af dagen til at gennemgå, så I kan opleve det på egen krop, men først en pause! Synge EOUA øvelse Harmoni øvelse nr. 2.

Kl. 11.20 – 11.40: Pause med the og kaffe

Kl 11.40: Synge EOUA

• at påvirke blodgennemstrømning, kort: udånding medfører afspænding ro og øget blodtilførsel til hænder og fødder, dvs. varmeskabende (eks: YIMA, andre forlængede udåndinger, eller ånding gnm. venstre næsebor), mens indåndingsfokus mere øger blodtilførsel og stimulering af hjernen og vores bevidstheds skarphed. EKS: Aryama, indåndings fokus, følge indåndingsstrøm, indånding gnm. højre næsebor.

–Yima/Aryama findes på hjemmesiden og i Dybere Å s 34.
Øvelse: Her åndingsjingle for at forberede, siddeinstruks, afspænding, ro, før YIMA-øvelsen, obs på at trække mellemgulv lidt ind og op.
Morgenøvelsen (Dybere Å s 22) ved Hanne.

• Afsyring af organismen: ved forlænget udånding fjernes kuldioxid CO2 fra lungerne og dermed kulsyre fra blodet/kroppen og vi kommer i en mere basisk tilstand. =Beroligelse! Ved fuldstændig, altså MAXIMAL udånding sætter et fysiologisk fænomen ind, Bohr effekten, der ikke kun afsyrer, men også øger hæmoglobinets evne til at afgive ilt til vævet.

Øvelse v. Hanne: Forlænget udånding ved at bruge en sang, f eks Den ny Jord (nr.9 side 17), læse så langt man kan på en KOMPLET udånding. Til sidst evt. synge på ÉN udånding, så langt man kan.

• Mental effekt: Udover beroligelsen netop beskrevet i punkt 2 er der: Stimulering/opkvikning ved indånding, (eks med den hurtig indsnusende indånding man spontant gør ved en forskrækkelse= gør hjernen skarp og klar til akut situation ved at indånde hurtigt, påvirke olfaktoriske nerve og dermed de centrale dele af hjernen). Generelt velvære i krop og sind, at stemme hjertet med hjernen. Højre næsebors åndedræt opkvikker mere end venstre. Kan bruges ved begyndende depressive tilstande.

Øvelse ved Randi: Fra Dybere Å, Forberedende åndedræt eller forlænget indånding Og Aryama øvelsen.

• At øge de elektromagnetiske kræfter og ladninger i organismen, oplade nervesystemet med elektromagnetisme. Dette gøres bl.a. ved den friktion der opstår i lungehinderne ved det dybe åndedræt, hvor der er stor bevægelse af ’blæsebælgen’, brystkassen og dermed lungehinderne + selve bevægelsen/strømmen af luft. Så selvom selve luften kan være af ringe kvalitet vil vi stadig få den elektromagnetiske opladning, nærmest som ved statisk elektricitet og dermed belive nervesystemet. Og DERFOR er øvelserne for frigørelse af lungehinderne så vigtig: stræk, rotationer, banke, maximal ind og udånding i forskellige stillinger, eks: Ainiyhitaøvelserne.

Øvelser: Svingeøvelser for lungehinder + TRALALA kirtelstimulerende øvelse (Kirteløvelse 2) ved Irrenne,
og ved Randi: Forberedende øvelser til lungehinder og evt. Ainyahitaøvelsen med de 3 håndstillinger (til Gode tanker, gode ord…)

Kl. 13.00- 13.45 Frokostpause

Kl. 13.45: EOUA

• At optage forskellige elementer fra luften, både livsenergi der samtidig bringer orden i det kaos der kan herske ved ubalancer: GaLlama/chi/Prana ( eks: Rytmiske åndedræts øvelser når der er fuld fokus og bevidsthed på OPTAGELSEN, ’som at dufte til en blomst’), samt reelle fysiske stoffer/forbindelser både gasarter, men også mineraler  f eks kobber, mangan, jern, iod osv., der findes mikroskopisk i luften og som vi kan udvinde  i små mængder, og ofte øge optagelsen ved f eks ’Spandeøvelsen’, hvor man efter forlænget og ’presset’ indånding smasker og synker det spyt, der har været i kontakt med luften.

Øvelser: Randi Omsætnings øvelse (Dybere Å side 33), og FOKUS på at omsætningen/optagelsen, sker i PAUSERNE i åndedrættet.
Evt.  Irrenne med Spandeøvelse.

• At forbedre de enkelte sanser: De rytmiske åndedrætsøvelser og at vække slumrende nerve-relæer til live, kan være blevet lukket ned ved chok og traumer samt f eks navlestrengskapning for tidligt/på uhensigtsmæssig vis. For at blive NY, må vi forny sanserne, så det er ikke sådan, at man blot øger kapaciteten af en ’dårligt fungerende sans’, nej man SKABER helt nye forbindelser i hjernen, åbner nye muligheder, vækker ganglia, relæer, til live igen.
  Øvelser Irrenne: Helst 1. og 2. Rytmiske åndedrætsøvelser før kaffe, den 4. efter.

7)  At centrere os i hjertecentret, når vi finder vores eget rytmiske åndedræt, vil det give os ro og følelse af centrerethed.  De forskellige øvelser kan bringe os frem til at kunne slippe kontrollen og selv lade åndedrættet finde sit ’Sweet spot’, det sted hvor det bringer os mest muligt. Dit personlige åndedræt.
…dette er blot nogle af Åndedrættets effekter, og så har vi endda ikke taget med, hvad der sker når man så tilføjer sin egen lyd!  Herunder sang, vokal øvelser, brummen, summen, nynnen, tale.
Synge? Glade solskinsstråler nr. 18 side 29 eller Salaam nr. 73, side 84.

Kl. 14.40 -15.00 Kaffepause

Kl. 15.00    EOUA sang/øvelse

Andre mere specialiserede åndedrætsøvelser til resten af dagen:

-Den 4 rytmiske åndedrætsøvelse

-Ainyahita øvelse med forskellige armstillinger. (Kirteløvelse nr. 19 side 3)

–Vokal øvelser: Mandorla (Harmoniøvelse nr. 3) ved Hanne og Randi.

Synge ’Noget om Kraft’ (nåede den ikke)

– Konklusion på dagen:  ”Hvad er Det bevidste åndedræt?” Definitioner?  Og hvad tager I med hjem, evt. en runde med hvad der har været mest brugbart, om der lige er en sætning, en øvelse, en indsigt, der har gjort særligt indtryk.

”Husk at det er DIT eget åndedræt, en personlig sag”

**************************************************************